节后,清脂早餐就靠它了

2021-04-16 14:27:24

   

每天吃一碗营养丰富的早餐。很简单。过年的时候你不能少吃!体重在飙升吗?不管怎样,我的家人体重增加了很多。现在生活条件好了,过年得吃很多鱼。过年后,要注意不要为了健康发胖。

我也为家庭的成功付出了巨大的努力。我们从早餐开始吧。吃早餐不仅要低脂营养,而且简单快捷,而且孩子们也爱吃。近,我每天的早餐都是这样,大家一碗,吃得很凉,而且大家的效果,瘦了一圈。事实上,没有什么神奇的。只是蛋白质多,脂肪少,不含脂肪,不含糖。只有这样你才能更好。早餐将在20分钟内供应。简单快速。不加调味料很好吃。宝宝也喜欢。如果你喜欢,试试看~~

配料:鲜虾适量,鸡蛋2个,低盐酱油1汤匙,牛奶200克,葱少许。

步:把虾去皮、去头、穿线。一个大碗里有两个鸡蛋,一点酱油和两个鸡蛋。这些虾可以做成三碗,也就是说,全家都吃早餐。

第二步:用刀从中间切下虾仁,打匀放入碗中,再加入淡盐酱油。这种酱油含盐少,味道鲜美。适合做低脂早餐。这是早餐的调味品。

第三步:用筷子拌匀,与葱拌匀,腌制后调味。

第四步:将鸡蛋打至碗中形成蛋液,然后加入200克牛奶搅拌均匀。

第五步:将蛋液过筛,使蒸好的鸡蛋汤更加滑嫩。你不需要筛选,没什么大不了的。

第六步:100℃蒸8分钟。如果你没有蒸笼,你可以用它代替。

第七步:待蛋液即将凝固时,取出腌好的虾仁,放在碗里的蛋汤上,再放入蒸笼继续煮6分钟。

第八步:此时成熟。取出,撒上洋葱粉。没有韭菜、韭菜、香菜,只是起到配色的作用。

第九步:直接放在桌上,吃一个光滑、新鲜、略带甜味的虾。很好吃。它的高蛋白和低脂肪没有一滴油。这是一顿美餐。哦,就吃点你喜欢的水果吧。如果你愿意的话就快点。

蒸鸡蛋汤用不了多久。如果时间太长,它就会老化。不要蒸得太久。只要虾熟了。

2撒洋葱粉,不要撒洋葱粉,用韭菜粉或香菜粉冲入,只是起到增色作用。