3款早餐搭配,健康

2021-08-30 11:00:29

早餐要吃的营养,并不代表就需要摄取过多的脂肪或热量,相反,营养均衡的早餐还有助于,同时也能够保持身体健康,一举两得。想要健康,早餐该怎么吃才好呢?下面介绍几种健康又瘦身的营养早餐。


1.水果+牛奶+面包


选择一些中性的水果,如苹果、草莓、猕猴桃、桃子等,同时配上一杯脱脂牛奶和两三片全麦面包,既能饱腹也不至于热量过高,同时还营养均衡。


2.煎蛋+酸奶+水果+早餐饼


煎蛋的时候放的油要少,酸奶选择全谷物脱脂酸奶,水果可以吃香蕉或者苹果,配上几片低热量的早餐饼干,几样加在一起也能让早餐营养又健康了。


3.面包+奶酪+水果+牛奶


黑麦面包1-2片,脱脂牛奶1杯,配上半个水蜜桃或者苹果,再搭配上一些清水烫过的菠菜叶,均是低热量食物的搭配,同时也能保证一个上午的能量所需。